Классы смешанного формата с применением дополнительного оборудования
Step — это направление спорта, основанное на выполнении различных шагов на специальной платформе, которые сопровождаются дополнительными движениями. Обычно это танцевальные элементы, которые делают в быстром темпе.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/step
Super Bums — тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц, спины, пресса. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизатор, фитбол.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/super-bums
Парная сила — укрепление и улучшение формы всех основных групп мышц, улучшение общей и силовой выносливости.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/parnaya-sila
Power Body — это силовая аэробная программа для тренировки основных групп мышц. Во вемя занятия Вы будете делать упражнения для всех мышц, суставов, связок
/fitnes-programmy/silovye-uroki/power-body
Силовая тренировка — это тренировочный план для атлетов различной степени физической подготовки, которым для преодоления «плато» и последующего прогрессирования нагрузок необходимо использовать в тренировочном процессе циклирование. Для начинающих рекомендуется использовать классический вариант тренировки на силу 5 сетов по 5 повторений с постепенным прогрессом нагрузок.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/silovaya-trenirovka
ABS+ABL — тренировка мышц брюшного пресса и спины, бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/abs-abl
Total Legs – занятие которое помогает идеально проработать мышцы ног, бедер и живота, а также оказать легкое лечебное воздействие на ноги при варикознои расширении вен.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/total-legs
Bums+ABS – это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/bums-abs
Interval Training – это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.
/fitnes-programmy/stabilnaya-sila/interval-training
Super ABS – аэробно-силовая тренировка высокой интенсивности с использованием фитболов и гантелей, направленная на максимальное укрепление мышц брюшного пресса.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/super-abs
ABL+ABS – представляют собой комплексные упражнения, направленные на тренировку мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног. Под воздействием равномерной аэробной и силовой нагрузки глубоко прорабатывается каждый миллиметр проблемной зоны, сжигаются неприятные жировые отложения и растворяются лишние калории. Силовая тренировка мышц ног и брюшного пресса + упражнения, направленные на растягивание мышц и релакс.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/abl-abs
Aerobic Rower – представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/aerobic-rower
Upper Body+Stretc – идеальная тренировка для тех, у кого проблемные зоны находятся в верхней части тела. Это силовые упражнения для плеч, рук, спины и пресса. Так как UPPER BODY основана на использовании легкого дополнительного оборудования, она способствует развитию выносливости. В результате занятий вы получаете заветный рельеф тела: красивые руки, плоский живот и подтянутую грудь. Улучшается ваше настроение и общий тонус. Подходит для любого уровня подготовки.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/upper-body-stretc
HIIT - высокоинтенсивная, многофункциональная, силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования. Мощный, энергичный класс со взрывными интервалами позволит укрепить мышечную массу, развить выносливость, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, обрести стройную и подтянутую фигуру.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/hiit
TBW - интервальная тренировка высокой интенсивности, периодическая смена силовых и аэробных интервалов с использованием дополнительного оборудования.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/tbw
Step Interval (Interval Power) – силовой класс cмешанного формата, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, возможно использование степ-платформы. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/step-interval-interval-power
Tae-Bo – высокоинтенсивная кардиотренировка с элементами бокса, карате, кикбоксинга, тхэквондо. Сжигается огромное количество калорий.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/tae-bo
Cross Fit – это система общей физической подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтобы вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Вы получаете равномерное и полноценное физическое развитие. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки под людей различного уровня физической подготовки.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/cross-fit
Functional Training – функциональный тренинг- интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе. Совершенствуются координация, мышечная сила, выносливость.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/functional-training
Bums – максимальное воздействие на мышцы ягодиц.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/bums
ABS – тренировка мышц брюшного пресса.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/abs
ABL – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/abl
Upper body – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/upper-body
Super Sculpt – эффективный силовой класс высокой интенсивности на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием отягощений.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/super-sculpt
Muscle Toning – силовой урок для тренировки всех крупных мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/muscle-toning
Body Power – силовой урок для тренировки всех основных групп мышц с применением дополнительного оборудования.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/body-power
Toning Sculpt – силовой урок, который позволит проработать все основные группы мышц с помощью собственного веса.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/toning-sculpt
Body Pump – силовая тренировка с использованием специальной штанги с регулируемым весом. Прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все группы мышц тела.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/body-pump
Fit Ball Power – силовой урок с использованием гимнастических мячей.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/fit-ball-power
Torso - силовая тренировка ,укрепляетмышцы пояса и верхних конечностей,спины и грудных мышц. Улучшает кардио выносливость.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/torso
Step Power – силовой урок с использованием степ-платформы.
/fitnes-programmy/silovye-uroki/step-power