Наверняка вы помните о своем первом опыте катания на роликах, какое это было интересное чувство, особенно когда начинает получаться. Ну, а если вы так и не научились кататься на них, то, скорее всего, хотя бы раз у вас все же появлялось желание сделать это. Чаще всего это желание возникает в детстве. И если у вас уже есть дети, то и эта тема должна быть вам знакома.
Может, вы уже приобрели вашему ребенку роликовые коньки для этой цели? Ну что же, давайте разберемся, как правильно и эффективно подойти к вопросу обучения катания на роликах. Сегодня мы поговорим о том, как наиболее легко и эффективно научить ребенка кататься на роликовых коньках.
Катание на роликовых коньках полезно, так как формирует хорошее развитие тела, правильную координацию движений, тренирует умение держать равновесие. Это еще и весело, и приносит море положительных эмоций как для детей, так и для их родителей. Но, конечно, если делать это правильно.
Рекомендуется все же начинать обучаться катанию на роликовых коньках не самостоятельно, а с инструктором, который сможет вовремя и правильно рассказать, показать и помочь исправить ошибки на каждом этапе обучения.
Ведь у каждого получается или не получается по-разному, и поэтому советы всегда будут индивидуальны в каждом отдельном случае. Но все же родители также должны понимать, как происходит этот процесс, чтобы помогать ребенку осваивать эту нехитрую науку.
Когда начинать
Это первый вопрос, который возникает у родителей. Так же, как и при других «событиях» в жизни ребенка (чтобы научить ребенка плавать, играть на музыкальных инструментах и др.), важен временной фактор.
Вопрос своевременности очень правильный, ведь для катания на роликах необходимо иметь уже сформировавшийся опорно-двигательный аппарат, чтобы нагрузками не нарушить формирование стопы в детском возрасте, а также ребенок уже должен иметь правильную координацию движений.
Поэтому, учитывая все эти особенности, рекомендовано начинать обучению катанию на роликовых коньках с 4-летнего возраста, не раньше. Бывают исключения, когда можно уже приступать и в 3 года, но это только индивидуально (не в групповых занятиях), и только с инструктором.
Также нелишне будет сказать о том, что в продаже имеются роликовые коньки для детей, начиная с 26 размера, что соответствует возрасту 4-5 лет. Роликовые коньки меньшего размера, которые подойдут трехлетнему ребенку, производятся очень ограниченными партиями, и найти их сложно.
Меры безопасности
Когда у ребенка есть желание научиться кататься на роликах, и возраст соответствует рекомендованному, следующим важным вопросом будет, как правильно выбирать ролики при их покупке. Это первый пункт в обеспечении безопасности вашего ребенка. Обязательно при покупке нужно примерить ребенку ролики, не ориентируйтесь только на размер.
Они должны быть удобными, внешне ботинок роликового конька должен иметь жесткий каркас, ролики обязательно должны быть оснащены достаточным количеством застежек (шнуровка, липучка и верхняя застежка) – все это обеспечит лучшую фиксацию стоп ребенка и уменьшит риск их травматизации.
Далее, обязательным пунктом в обеспечении безопасного процесса обучения катания на роликах является приобретение защитных средств: наколенники, налокотники, защита для ладоней и шлем.
Как проводить обучение
Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки. Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках. Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.
Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время. Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться. Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.
Далее. Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым. Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.
Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.
Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.
Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении. В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.
Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно. Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону. Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).
Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.
Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки». Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).
Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке. Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения). Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.
Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь. Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).
Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения. Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи. Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.
Упражнения, которые помогут быстрее научиться кататься на роликах
Всякий раз перед катанием на роликах нужно делать разминку. Особенно нужно хорошо «размять» стопу и голеностопный сустав, проделав несколько сгибательно-разгибательных и вращающих движений в голеностопном суставе и сгибание-разгибание пальцев стопы. Это полезно, так как стопы будут лучше подготовлены к нагрузке при катании на роликах, которая первое время с непривычки может дать о себе знать. Разминая и разогревая суставы стоп и голеностопы, нагрузка будет легче переноситься.
Далее, есть несколько упражнений, которые рекомендуют выполнять, чтобы быстрее научиться кататься на роликах.
- Упражнение «хождение на роликах». Когда ваш малыш становится на ролики и начинает движение, нужно переставлять обе ноги поочередно – сначала правую, затем левую, отталкиваясь не мыском (как при хождении пешком), а сразу четырьмя колесиками. Положение тела всегда слегка наклоненное вперед и колени полусогнуты!
- Упражнение «лыжный ход». Это упражнение идеально для привыкания к роликам. Для этого нужно ноги из положения на ширине плеч перемещать строго параллельно друг другу – правую вперед, левую назад – не отрывая пятки от земли. Здесь не нужно отталкиваться или набирать скорость, двигаясь вперед. Но перемещать ноги относительно друг друга можно с нарастанием скорости, стараясь максимально держать центр тяжести посередине. Выполнение этого упражнения очень поможет ребенку в дальнейшем освоить более сложные элементы катания, добавив уверенности в движениях на роликах.
- Упражнение «змейка». Для выполнения этого упражнения нужно держать ноги параллельно друг другу сначала на ширине плеч, а затем постепенно сводя их. Отталкиваться нужно пятками и работать корпусом, двигаясь из одной стороны в другую. Для облегчения выполнения можно расставить любые предметы на одной линии на расстоянии около полтора метра друг от друга, и объезжать их.
Сначала нужно научить ребенка простым движениям, закрепить их, а только потом переходить к более сложным элементам катания на роликовых коньках.
Распространенные ошибки
- Ноги не должны «заваливаться» внутрь, особенно, когда ребенок стоит или едет на двух ногах, и уж никак не нужно выворачивать ноги в другую сторону наружу.
- Заваливание корпуса назад. Чаще всего эта ошибка связана со страхом падения вперед. Помните, что падать вперед безопаснее, чем назад. Так что если падаете, то падайте вперед, и защита тут вам очень пригодится.
- Также не стоит держать руки выпрямленными перед собой, что вносит дисбаланс в удержании равновесия. В результате, вырабатывается неправильная стойка. Руки должны двигаться естественно.
Советы
Итак, подытожим:
Видео
В этом видео вы сможете узнать, как научить кататься на роликах детей с самого младшего возраста.
Конечно же, это только маленькая часть информации по поводу обучения катанию на роликах. И чтобы действительно научить ребенка кататься, нужно переходить к практике.
А вы уже имеете этот практический опыт обучения ваших деток катанию на роликах? Было ли это сложным для вас? Что вы можете посоветовать, и на что нужно обратить внимание в первую очередь, чтобы процесс был более результативным и веселым? Поделитесь в комментариях.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
