Крепкий иммунитет — залог здоровья людей с рождения до старости. Он не бывает неизменным на протяжении всей жизни, поскольку в разные периоды на него воздействуют неблагоприятные факторы. Объективными условиями является перестройка организма во время полового созревания, беременности, климакса, прекращения работы тимуса у пожилых людей. Данных периодов человеку не избежать, но минимизировать их влияние на иммунитет может каждый. Для того чтобы определить алгоритм действий по предотвращению ослабления защитного механизма, необходимо иметь представление о том, от чего зависит иммунитет, как работает система противодействия заболеваниям. Владение знаниями по этой теме поможет вам усиливать факторы, позитивно влияющие на иммунную систему, и устранять причины, снижающие защитный потенциал.
Основные факторы снижающие иммунитет
Причины снижения защитных сил кроются в физиологически и психологически обусловленных условиях. Первые зависят от факторов развития и формирования иммунной системы, вторые — от образа жизни человека. Природой предусмотрено, что за иммунитет отвечают определённые органы. К биологическим факторам, влияющим на иммунитет относятся деятельность первичных и вторичных органов иммунной системы:
- первичного органа иммунной системы вилочковой железы (тимуса), ответственного за дифференцировку Т-лимфоцитов из компонентов, вырабатываемых красным костным мозгом,
- красный костный мозг является главным органом, осуществляющим функции кроветворения и иммуногенеза,
- вторичные органы иммунитета — это селезёнка, лимфоузлы, миндалины, слизистые оболочки ЖКТ, лимфоидные ткани,
- иммунокомпетентные клетки, называемые макрофагами, лимфоцитами, отвечающими за иммунный ответ,
- иммунные клетки белковой природы цитокины, регулирующие взаимодействие между клетками, передающие информацию ЦНС и эндокринной системе с целью слаженности действия, направленного на устранение воспаления, неконтролируемого клеточного роста, выработки антител.
Если перечисленные органы выполняют свои функции как надо, то эффективный иммунный ответ обеспечен на 100%. То есть здоровье органов иммунитета — фактор надёжного противодействия вторжению вирусов, бактерий, любых других антигенов.
К субъективным факторам ослабления иммунитета относятся питание, стрессовая неустойчивость, состояние микрофлоры кишечника, внедрение токсинов, инфекции, паразиты. Это те факторы, которые человек может исключить, чтобы не подвергать защиту организма испытаниям. О каждом из них нужно знать подробней.
Питание
Оно должно быть сбалансированным по составу белков, углеводов и жиров. Кушайте пищу богатую всеми тремя необходимыми компонентами. Белки — это мясо, молоко и его производные, бобовые, грибы. Жиры содержатся в животной, растительной пище, последним необходимо отдавать предпочтение. Углеводы присутствуют в составе круп, хлеба, фруктов, они являются энергетической подпиткой организма.
Для повышения иммунитета необходимо употреблять большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Это значит что нужно есть много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, варить каши из цельнозернистых круп.
Внимание! В жареной и переваренной пище остаётся минимум полезных веществ, поэтому тушите мясо и овощи, запаривайте крупы, фрукты кушайте свежими.
Здоровое питание — фактор укрепления иммунной системы, который используется в домашних условиях. Это его значительное преимущество над всеми остальными.
Состояние кишечника
Иммунитет кишечника рубеж для опасностей, проникающих в организм. Барьер антигенам обеспечивает микрофлора слизистой, этот орган является фактором стимулирующим дифференциацию иммунных клеток. Кишечные бактерии противодействуют вредной микрофлоре, проникающей с едой. Принцип борьбы представляет собой процесс, когда полезные микроорганизмы борются за ресурсы для существования, не оставляя шансов для размножения источникам инфекций.
Здоровый кишечник обеспечивает нормальное пищеварение, всасывание полезных веществ из пищи, которые становятся строительным материалом для иммунных клеток. К таковым компонентам относятся микроэлементы, белки, витамины, нуклеотиды. Нарушение этого процесса вызывает недостаточность иммунокомпетентных клеток, является фактором снижения иммунитета. К таким последствиям приводит нарушение питания, кишечные инфекции, бесконтрольное лечение антибиотиками, стрессовые обстоятельства.
Влияние стресса
Невосприимчивость к заболеваниям снижается под воздействием нервных перегрузок. Стресс способствует снижению количества лейкоцитов, организм отвечает на недостаточность этих важных элементов повышенной уязвимостью к недугам. Происходит это от выделяемых во время нервного напряжения гормонов — кортизола, катехоламинов факторов угнетения иммунитета.
Механизм ослабления защиты под воздействием постоянных стрессовых ситуаций выражен в том, что кортизол и катехоламины поглощают лейкоциты, провоцируя их дефицит. В результате человек часто болеет, медленно выздоравливает.
Привычки
Вредные пристрастия — алкоголизм, курение, лекарственная либо иная зависимость являются факторами негативного воздействия на иммунитет. Алкоголь снижает активность лейкоцитов, макрофагов, гранулоцитов. У алкоголика недостаточно соединений цинка, веществ содержащих каротин, слабое противодействие интоксикации. В результате деятельность мозга, кровеносной системы, белкового обмена, желудка нарушается. Патологии вызывают нестабильность выработки иммуноглобулинов.
Табакокурение — фактор внедрения канцерогенов в организм. Это ведёт к раковым перерождениям клеток. Никотин имеет свойство связываться с гемоглобином, кровоток замедляется, органы не получают достаточно кислорода. Итог — снижение способности организма к самоочищению.
Хронические инфекции
Факторами снижения противостояния организма являются не только сами хронические недуги, но и интенсивное употребление медикаментов. Приём антибиотиков убивает микрофлору кишечника, что сразу сказывается на иммунитете. Среди самых серьёзных врагов иммунной системы инфекции СПИД, ВИЧ. Данные вирусы оставляют человека полностью без иммунитета.
Паразиты
Источник заражения гельминтами может находиться в продуктах, внедрится в организм из-за несоблюдения гигиены, при контакте с животными. Лечение антибиотиками паразитарной инфекции приводит к тому, что лейкоциты начинают нейтрализовать действие лекарства, отказываясь считать паразитов вредными компонентами. Размножаясь в организме гельминты ослабляют защитные силы, что становится фактором, провоцирующим снижение противостояния болезням.
Что влияет на иммунитет положительно
Факторами позитивно влияющими на иммунитет являются восполнение недостатка полезных веществ. Для этого необходимо правильно питаться и употреблять витамины, микроэлементы. Аптечные комплексы, такие как Ундевит, Дуовит, Иммунал, Доктор Тайсс и другие помогают решить проблему ослабленной иммунной системы в короткие сроки.
Рекомендуется обеспечивать слизистую кишечника и помогать пищеварению пробиотиками и пребиотиками. Для этого кушать молочные продукты, обогащённые лакто-бифидобактериями. Использовать растительные адаптогены:
- эхинацею,
- элеутерококк,
- женьшень,
- родиолу розовую,
- лимонник китайский,
- травяные и витаминные чаи.
Рекомендация иммунолога! Не забывайте про активный образ жизни. Искусственное насыщение организма иммуномодуляторами без свежего воздуха, спортивных занятий не поможет восстановить иммунитет в полной мере. Факторы должны использоваться в комплексе.
Заключение. Следить за здоровьем — обязанность каждого человека. Болезни приходят чаще к тем, кто не заботиться об иммунитете. Помните об этом, старайтесь вовремя реагировать на симптомы снижения защитных сил. Это станет залогом высокого качества жизни и долголетия.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
