Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.
Особенности сухого и влажного голодания
Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения. Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен. При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.
Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.
Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.
Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.
Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.
Выход из голодания
Выход из 7 дневного голодания важный процесс. Как успешно человек выйдет из состояния голода, зависит его здоровье в целом.
Разгрузочная неделя, 9 или 10 дней – долгий срок, и чтобы вернуться в обычный режим питания, необходимо придерживаться строгой диеты. Если нарушить упорядоченный рацион, основанный на легко усваиваемых продуктах, можно как минимум не получить результата, как максимум – лечить проявившиеся осложнения.
Базисные правила питания после голодовки семи дней:
- Питаться небольшими порциями, даже при хорошем аппетите.
- Частота приемов пищи – 5-6 раз в сутки.
- Продолжительность диетического питания равна количеству дней голодовки.
- Исключить соль.
- Основа всех блюд – рецепты из растительно-молочной пищи.
- Медленное увеличение порций в объеме и разнообразие продуктов.
- Отказ от спиртного, сигарет.
- Использовать только сезонные овощи и фрукты.
Выход из сухого голодания начинается с приема кипяченой воды. В течение первого часа выпить 200 мл воды, по глотку, не спеша. При первых глотках человек ощущает тошноту: надо воду немного подержать во рту и смешать ее со слюной.
На выходе человек ощущает сухость во рту, а организм требует насыщения жидкостью.
Выход из водного голодания начинается с 200 мл разбавленного водой сока 1:1.
П. Брэгг основным продуктом для выхода считал тушеные томаты. Кушать их можно только в сезон, когда они свежие и без химических добавок.
С каждым приемом в меню добавляются новые продукты: кисломолочные изделия, сыворотка, кефир, каши, слабо концентрированные отвары овощей, фруктово-ягодные чаи, орехи, семечки, рыба, мясо.
Меню питания для выхода
Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.
Примерная схема питания на соках и фруктах
1 день
Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.
Через 1,5 часа – еще один стакан.
2 день
За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.
Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.
3 день
Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.
4 день
До обеда вода, сок, фрукты.
Полдник – сухофрукты, вода.
Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.
Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.
5 день
К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).
6 день
Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.
Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.
7 день
На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.
8 день
Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.
9-10 день
После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.
Советуем почитать
- Выход из лечебного голодания в домашних условиях
- Как проводить лечебное голодание дома
- 5 дней голодания: каких результатов можно достичь
Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов
1 день
Кисель на овсяных хлопьях до обеда, сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.
2 день
В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.
3 день
Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.
Салат №1.
1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.
Перед сном в течение всей диеты рекомендуется выпивать отвар из сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) без добавления сахара.
4 день
Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.
В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».
Салат №2. Винегрет
1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.
Салат №3. «Метла»
1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.
5 день
Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.
Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.
На ночь – отвар из сухофруктов.
6 день
Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.
После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.
Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.
7 день
Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.
Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.
Вечер: фруктовая нарезка, отвар.
Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней
Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:
- Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
- Чистка почек.
- Разгрузка организма.
- Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
- Улучшение физического и умственного состояния.
- Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Какие продукты нельзя употреблять
Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.
Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:
- Рафинированный сахар.
- Белая мука.
- Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
- Мясо животных, выращенных на гормонах.
- Животные жиры, масла.
- Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.
Осложнения при выходе
Осложнения при выходе из 7-10 дневного голодания возникают как следствие того, какими продуктами и в каком объеме питается человек после воздержания от еды. Распространенные причины плохого самочувствия и меры для предотвращения заболеваний:
- При переедании нужно вызвать рвоту и промыть желудок. При выходе из влажного голодания рекомендуется сделать клизму.
- Задержка мочи, отечность, стремительное увеличение массы тела говорят о задержке солей в организме, недостатке калия. Чтобы убрать эти симптомы, рекомендуется посетить баню, сауну, а также отказаться от употребления соли, восполнить недостаток калийсодержащими продуктами, препаратами.
- При появлении боли в печени из рациона исключаются продукты животного происхождения и кисломолочные, переход на вегетарианскую диету.
- При запоре более 2-3 суток необходимо использовать клизму или принять сульфат магния для возобновления здоровой перистальтики кишечника.
- Вздутие и метеоризмы – признак переедания или того, что голодающий на выходе начал рано есть трудноперевариваемую пищу.
Молодеть, чиститься, худеть с помощью голода нужно с неукоснительным соблюдением правил, тогда это принесет пользу. Если случаются частые голодные обмороки, активизируются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. При большой нагрузке на организм происходят непоправимые сбои в работе внутренних органов, которые могут привести к тяжелым заболеваниям или смерти.
Выходя из 7-10 дневного голода, не надо спешить и следовать примерной схеме питания. Организм пережил серьезный стресс, ему потребуется не 1 месяц для восстановления работы внутренних органов, а также соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе и отсутствие тяжелых физических нагрузок.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
