Разгрузочный день на огурцах – это способ похудения, очистки организма, восполнения необходимыми витаминами и минералами. Эти овощи являются низкокалорийными, диетическими, гипоаллергенными овощами. Способ разгрузки подойдет для всех здоровых людей. Метод основан на очистке кишечника и выходе лишней жидкости из организма через почки, благодаря мочегонному действию огурца.
Эффективность разгрузки на огурцах
Овощ на 90-95% состоит из воды, содержит в составе жизненно необходимые для человеческого организма вещества:
- Фолаты укрепляют стенки сосудов.
- Аргинин нормализует кровяное давление, подходит для профилактики гипертонии.
- Калий и магний обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы.
- Кремний обладает бактерицидными свойствами.
- Йод нужен для щитовидной железы.
- Цинк отвечает за регенерацию клеток.
- Соли меди убивают бактерии и вирусы.
- Витамин К нужен для нормальной свертываемости крови.
- Клетчатка нормализует кишечную перистальтику.
- В кожуре содержится больше всего питательных веществ.
Разгрузочный день на свежих огурцах:
- способствует уменьшению отечности,
- подходит аллергикам,
- улучшает состояние кожи (проходят дерматозы, акне, пигментные пятна),
- выводит токсины из организма,
- содействует профилактике образования камней в почках.
Рецепты меню для разгрузки
При любом виде разгрузки применяйте универсальные правила: кушайте свежие овощи, соления и маринады не подходят. Не употребляйте другие продукты, кроме приведенных в рецепте. Минералку, некрепкий чай без сахара, отвары растений (ромашки, укропа, мяты) пейте в любом количестве.
Только огурцы
Приобретите полтора килограмма огурцов и съешьте за сутки, разделив предварительно на 6 приемов.
Допускается нарезать овощи, заправлять лимонным соком, зеленью, подсолнечным маслом.
Огурцы и помидоры
В разгрузочные день на свежих огурцах и помидорах рацион составляет полтора килограмма основного продукта и 3 томата средних размеров. Сделайте салат, заправив его растительным маслом. Количество овощей распределите так, чтобы хватило на 6 приемов.
Помидоры подходят для антиоксидантной терапии, улучшают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, укрепляют иммунную систему, способствуют профилактике атеросклероза. В результате помидоровая разгрузка поможет похудеть, полезна для здоровья.
Яйца и огурцы
К основному продукту добавьте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо. Можете приготовить салат, а хотите употребляйте в сыром виде. Главное – распределить пищу на 5-6 приемов.
Яйца можно использовать куриные, перепелиные. В них содержатся витамины и микроэлементы, особенно много селена, йода, железа. Соблюдайте осторожность, опасайтесь яиц, зараженных сальмонеллезом.
Советуем почитать
- Очистка организма фруктами: как получить максимальную пользу
- Какие соки подходят для очистки организма
- Овощи как эффективное средство для разгрузки организма
Творог и огурцы
Разгрузочный день на твороге и огурцах: 1,5 кг овощей, 1,5 литра воды, 0,5 кг нежирного (или 1%) творога. Употреблять в любом виде, разделив продукты на 5-6 порций.
Творог можно заменить любым другим творожным продуктом или йогуртом, содержащим в составе натуральные компоненты.
Огурцы и кефир или вода
Сделайте в блендере смесь из основного продукта, 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1%-ного), зелени (по вкусу). Вместо кефира можно использовать любой кисломолочный продукт, приготовленный без искусственных добавок. По возможности не используйте кефирный продукт, технология изготовления которого предполагает термообработку, добавление стабилизаторов, пищевых добавок. Принимайте 6 раз в день примерно одинаковыми порциями.
Другой рецепт разгрузиться: натрите на крупной терке овощи, добавьте зелени, поместите в миску с кефиром.
Пейте минеральную воду в любом количестве.
Есть еще варианты разгрузок. Основной компонент – полтора килограмма огурцов. Можно сочетать этот овощ с нежирным отварным мясом (300 грамм), яблоками (2 штуки средних размеров), грейпфрутами (1 шт.), запаренной гречкой (200 гр).
Какой информации не хватает в статье?
- Рецепты вкусных блюд при монодиетах
- С какими продуктами можно совмещать
- Мнение диетологов
- Каких результатов можно добиться
- Реальные отзывы о методике
Как правильно проводить огуречные дни
Если хотите провести разгрузку с целью профилактики заболеваний и сбросить пару лишних килограммов, для этого достаточно 2-4 дня в месяц. Длительная монодиета опасна для организма, грозит обезвоживанием.
Диетологи утверждают, что огуречные дни полезнее для организма, чем долгие изматывающие диеты. Разгрузка на огурцах переносится легче, овощи питательны, не так будет обострено чувство голода.
Придерживайтесь правил:
- Планируйте разгрузочные дни на выходные, огурцы обладают слабительным действием, могут вызвать повышенное газообразование и диарею.
- Разгрузочный день на свежих огурцах и чистой воде – не терапия голоданием, но настройтесь на ограничение пищи. Избегайте нервных потрясений, стрессов. Займитесь духовными практиками, йогой, пилатесом – так легче будет перенести процедуру.
- Если проводите разгрузку раз в неделю, выбирайте одинаковые дни.
- Выбирайте плоды маленького или среднего размера.
- Во время разгрузки диетологи рекомендуют проводить увлажняющие огуречные маски для лица, кожи рук.
- Не используйте способ больше 1-2 дней.
- За несколько дней до голодания удалите из рациона фастфуд, мучную, соленую, жареную пищу. Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков.
- В день разгрузки употребляйте только приведенные продукты, откажитесь от курения, алкоголя.
- Из плодов можно делать смузи, коктейли, салаты (заправлять подсолнечным маслом, свежими фруктовыми соками).
- Продукты должны быть свежими.
Учитывайте сезонность, разгрузочную терапию можно проводить летом, когда овощи можно найти на грядке. Не используйте внесезонные гидропонные магазинные овощи, рискуете получить отравление.
Противопоказания
- хронические заболевания,
- инфекционные болезни,
- заболевания почек,
- колиты, гастриты, язва, энтериты,
- аллергия на огурцы (редко),
- недавно перенесенные пищевые отравления,
- беременность, детский возраст.
Огуречные разгрузочные дни – отличный способ держать себя в тонусе. Учитывая, что за один день уходит 300-600 граммов, за месяц можно добиться значительного результата сбросить 2-4 килограмма. Согласно отзывам в интернете, такой способ разгрузки переносится быстро и легко, человек практически не ощущает чувства голода.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
